Lastna savna in masažni bazen
Vsakodnevni stres sedanjega hitrega tempa življenja nam že kar nujno narekuje kakršno koli redno sprostitev. Hitra in praktična rešitev znotraj našega doma sta lahko lastna savna ali masažni bazen.
Dokazano je, da savnanje s svojima postopkoma ogrevanja in ohlajevanja ugodno vpliva na večino organov v našem telesu kot je srce, ledvice, žleze in živčevje ter s tem posledično tudi na krvni pritisk in duševno stanje. Ogrevanje povzroči za dihalne organe zelo dobro prekrvavitev sluznic dihalnih poti in sprostitev bronhijev, medtem ko ohlajevanje hitro nadomesti pomanjkanje kisika v predhodnem vročem prostoru. Predvsem na kožo savnanje zelo blagodejno vpliva, saj njo z močnim ogrevanjem in nenadnim ohlajanjem čisti, jo prenavlja, pospeši obnavljanje celic ter spodbuja in oživlja prekrvavitev. Savna krepi celotni imunski sistem. Dokazano je, da so ljudje, ki jo redno uporabljajo, do 30 odstotkov bolj odporni proti prehladnim obolenjem. Po drugi strani pa savna ni priporočljiva za ljudi s srčnimi težavami in posameznike, ki imajo vneta dihala, notranja vnetja, epilepsijo, razne kožne bolezni in nalezljive bolezni. Tudi z nepravilnim postopkom savnanja nam lahko tovrstni prostor škoduje in deluje na nekatere notranje organe ravno nasprotno, zato se moramo navodil pravilnega postopka savnanja dosledno držati.
Pravilen postopek savnanja
Med osnovne točke pravilnega savnanja spada, da se v savni ne smemo zadržati več kot 15 minut, oziroma se le toliko časa, kolikor nam prija. V njej naj ne stojimo, niti ni priporočljivo pokončno sedenje, ampak naj ležimo na čim višji klopi. Pred odhodom v savno se moramo stuširati samo z vodo ter temeljito obrisati. V ta prostor vzemimo brisačo, na katero se bomo ulegli, saj je klop prevroča. Pa tudi glede higienskega pogleda je brisača bolj prikladna. Ob pričetku savnanja je priporočljiva temperatura v savni od 70 do 80 stopinj Celzija. Da se v savni tako visoko temperaturo in tudi vlago lahko vzdržuje, si pomagamo z zlivanjem vode na vroče kamne. S tem se v prostoru ustvari sopara, ki pospeši čiščenje telesa skozi kožne pore. Ko se telo dovolj pregreje, je potrebno ohlajanje, ki traja od 10 do 15 minut. Da ne pride do ogroženosti krvnega obtoka, je nujno, da z gibanjem na svežem zraku krvne žile dobijo dovolj kisika. Po krajšem premoru lahko ponovno odidemo v savno, vendar več kot trije zaporedni obiski niso priporočljivi, saj telo že pretirano izčrpajo.
Različne vrste savn
Danes poznamo več vrst različnih savn. Te so se poimenovale predvsem po okolju v katerem so se razvile. Finska savna je najstarejša in tudi najbolj znana, ki se tudi danes največ uporablja. To je savna z visoko temperaturo med 70 in 100°C in nizko relativno zračno vlago. Ob stenah so klopi visoke približno 1,5 metra. V določenem kotu je peč, na kateri je naložen kup kamenja. Te kamne se občasno poliva z vodo, kjer pa voda zaradi visoke temperature v trenutku izpari in dodatno ogreje prostor ter ustvari potrebno vlago. Nepogrešljiv del finske savne je tudi vedro z vodo in metlicami iz svežih brezovih vejic, s katerimi se namočene v topli vodi, kopalci otepajo po telesu, da pospešijo krvni obtok. Druga vrsta je turška savna, ki jo nekateri poimenujejo tudi parna kopel. Že iz naziva lahko sklepamo, da je tukaj visoka vlažnost. Relativna vlaga se v turški savni giblje od 45 do 65 %. Temperatura ni tako visoka kot v finski savni in je približno 50°C. Predvsem na dihala parna kopel s pomočjo visoke vlažnosti in prisotnosti arom eteričnih olj blagodejno vpliva. Velika vlaga, ki daje občutek vročine, pospeši cirkulacijo v telesu, kar pozitivno vpliva na sprostitev napetosti v mišicah in učinkovito odpre pore, s pomočjo katerih se koža čisti. Naslednja zvrst je infrardeča savna, ki je novejšega izvora. V tovrstnem prostoru so osnova infra žarki, ki pa nimajo nič skupnega z škodljivimi ultravijoličnimi žarki. Ob delovanju infra žarkov se neposredno ogreva telo, ne da bi se obenem segreval še okoliški zrak. Zaradi tega je celo bolj učinkovita kot finska savna, saj lahko infrardečo savno uporabljamo tudi pri odprtih vratih ali oknu, oblečeni v povsem običajna oblačila. Zrak se v takšni savni segreje le na 40 do 70°C, kar je ugodno predvsem za ljudi z občutljivim imunskim sistemom. Po drugi strani pa je infrardeča savna lahko tudi nevarna pri bolnikih, ki imajo vsajene metalne ali druge umetne inplantante. Ženskam v času menstruacije lahko gretje v spodnjem delu hrbta poveča menstrualni tok. Tudi nosečnicam infrardeča savna ne bo prijala, čeprav ni dokazov, da bi bila njim škodljiva. Poleg omenjenih savn, ki so najbolj znane, obstajajo tudi zeliščne, kristalne in dimne savne, ki so običajno v kombinacijah z znanimi savnami, vendar so za enkrat še bolj malo v uporabi.
Savna v našem domu
Ob besedi savna v lastni hiši nas verjetno obda občutek mogočnega prostora v stanovanju, ki potrebuje mnoge priključke in je za njo potrebna visoka investicija. Vendar to ni res. Domača savna je lahko različne velikosti, ki pa je odvisna samo od razpoložljivega prostora in naših potreb. Za hišno savno potrebujemo kakršen koli prostor velik vsaj dva kvadratna metra površine. Tako majhen prazen prostor si vsaj večina slovenskih domov lahko privošči. Če pa smo s prostorom resnično na tesnem, pa kljub temu obstaja možnost postavitve savne v kopalnici. Poleg minimalne površine, je pogoj za postavitev savne še prisotnost električnega dovoda in možnost zračenja prostora. Najbolj primerni prostori za postavitev savne so klet, podstrešje ali kopalnica. Idealen prostor za savno je, da imamo iz nje neposreden izhod na teraso ali vrt. Ko si izberemo prostor za bodočo savno, je potrebna le še namestitev kabine in vse pripadajoče opreme v njej. Sedaj nastopi odločitev ali si bomo kabino izdelali sami, ali jo kupili že kot gotovo pri proizvajalcu savn. Če se bomo odločili za izgradnjo savne v lastni režiji, je potrebno kar nekaj vsaj osnovnega znanja o sestavi in delovanju savne. Kabina savne je običajno izdelana iz suhega smrekovega lesa. To je dvostranski opaž s primerno toplotno izolacijo in parno zaporo. Torej najprej moramo nakupiti opaž, izolacijski material in aluminijasto folijo, ki bo odvračala vlago. Predvsem prezračevanje je v savni zelo pomembno, zato naj bo manjša odprtina za dovod zraka tik pod pečjo in večja odprtina za odvod zraka na nasprotni strani, čim dlje od peči. Pretok zraka se bo reguliral z loputo, ki bo lahko zapirala odvodno odprtino. Osnovni element savne je peč, brez katere ta prostor ne more služiti svojemu namenu. Kakšno peč potrebujemo in kje jo bomo še najlažje dobili, je najbolje, če se obrnemo na nasvet k prodajalcu savn, ki poleg kompletnih savn ponuja tudi vse posamezne elemente, ki spadajo k savni. Peč je potrebno po vgraditvi še priključiti na električen dovod. Klop v kabini naj bo praktična in enostavna ter predvsem izključno lesena, brez kakšnih dodatnih vložkov iz blaga ali ostalega materiala. Paziti moramo tudi na takšno podrobnost kot so na primer glavice žebljev, ki ne smejo biti vidne, saj se pri visoki temperaturi lahko v dotiku z njimi opečemo. Tudi tla morajo biti tako kot stene, strop in klopi, lesena in preprosto izdelana. Če smo v stiski s časom in nimamo mizarskih izkušenj ter potrebnega orodja, je primerneje, da se odločimo za nakup kompletne savne z montažo. V tem primeru se s proizvajalcem dogovorimo le za vrsto savne, velikost in njeno opremo. Po izdelavi v delavnici nam bo montažer v našem domu v nekaj urah sestavil kabino, vgradil klopi in ostalo opremo ter priključil peč. S tem bomo sicer za večji odmerek denarja, vendar zelo hitro in enostavno prišli do lastne kvalitetne savne. Vedeti moramo, da mora biti savna sposobna zadrževati tako vroč zrak kot tudi vodno paro. Le ustrezen les se bo lahko zoperstavil vsem skrajnostim, ki se ustvarjajo v njej. Od visoke temperature ter nizke vlage, do velikih temperaturnih nihanj z visoko vlažnostjo. Za dodatno opremo savne se pogosto vgrajujejo barvne luči, ki pomembno vplivajo na naše razpoloženje. Vsaka posamezna barva vpliva različno na naše počutje. Tako nas rumena luč razvedri, rdeča poživi in zelena umiri. Poleg barvnih luči lahko v kabino vgradimo še razno akustično opremo z glasovi kot je na primer ptičje petje, pretok vode ali le umirjena melodija, seveda vse v umirjenem tonu. Ob teh raznih dodatkih moramo paziti, da z njimi ne pretiravamo in jih ne postane preveč, saj bomo s tem dosegli ravno nasprotni učinek kot pa ugodno sprostitev.
Lasten masažni bazen
Ena najbolj optimalnih načinov hitre sprostitve in pobega pred stresom je domači masažni bazen. Ta predstavlja odlično sprostitev in blaži marsikatero zdravstveno težavo kot so na primer težave s hrbtenico, revma, artritis, sladkorna bolezen, itd. Poleg tega si z lastnim masažnim bazenom prihranimo čas in stroške z obiski oddaljenih zdravilišč. Tako rekoč si z vgradnjo masažnega bazena prinesemo toplice v lasten dom. Z vgradnjo bazena znotraj doma lahko njega uporabljamo tako poleti kot pozimi. Še posebej ob zimskih nizkih temperaturah je sprostitev v topli bazenski vodi še toliko večja. Laiki pogosto ne znamo razlikovati med ogrevanim masažnim bazenom in masažno banjo. Osnovna razlika je v tem, da se pri masažni banji voda za vsako kopanje natoči na novo in po uporabi izpusti. Slaba plat masažne banje je, da nima filtrirnega sistema. Zato se kaj lahko zgodi, da se po nekaj letih uporabe masažni sistem (šobe) zamaši. Poleg tega del umazane vode ob njenem izpustu zastane v cevnem sistemu masažnega sistema do naslednje uporabe. Masažna banja nima gretja vode, zato je potrebno vedno natočiti toplo vodo, ki pa se med uporabo ohlaja in nam zmanjšuje užitek masaže. Zavedati se moramo, da masažni bazen kupujemo enkrat v življenju, zato je pomembno, da se pred nakupom dobro informiramo predvsem o kvaliteti vgrajenih materialov. Pomembna je mehanska, temperaturna in UV obstojnost, kvaliteta filtrirnega sistema, energetska poraba, kakovost črpalke in tesnilnih materialov, notranja oblikovanost školjke bazena (sedišča, ležišča), velikost bazena in funkcionalnost, raznolikost ter namestitev masažnih šob (ne pa število masažnih šob). Pred nakupom masažnega bazena je pomembno, da si predhodno, če je le mogoče, ogledamo bazen v živo in ne kupimo direktno iz slik prodajnih katalogov. Pri nakupu je pomembno, da prodajalec zagotavlja primerno garancijo za izdelek in nudi servisno podporo. Pa tudi, da ta nudi strokovno pomoč pri začetnih vprašanjih, ko že pričnemo uporabljati bazen, saj marsikdaj šele takrat realno spoznamo, kaj bi bilo ob nakupu bazena pomembno vprašati. Vedeti moramo, da je na trgu sedaj zelo velika ponudba masažnih bazenov, ki se lahko celo v večkratnem količniku razlikujejo tako v ceni kot tudi v kvaliteti. Dejstvo pa je, da bomo cenen in nekvaliteten masažni bazen imeli v svojem domu bolj za okras kot pa za redno uporabo. Masažni bazen ima vgrajen filtrirni sistem, ki omogoča, da je bazen napolnjen z isto vodo tudi pol leta in več. Z obsežno ponudbo masažnih bazenov se ti med seboj razlikujejo zlasti v kvaliteti filtrirnega sistema. Določeni masažni bazeni imajo vgrajene šibkejše filtrirne naprave z vgrajenim tako imenovanim by pass sistemom, ki ne omogoča 100% filtracije vode. Kvaliteten bazen ima vgrajen zmogljivejši filter in obtočno črpalko, ki zagotavljata popolno filtracijo vode v roku 24 ur in pretok celotne bazenske vode preko filtrov večkrat dnevno. Kvaliteten filtrirni sistem sestavljajo zmogljivi mehanski filtri in vgrajen ozonator za bakteriološko nevtralizacijo vode. Slednji je zelo učinkovit nevtralizator krem, olj, mila, in parfumov, ki se s telesom prinašajo v bazensko vodo. Poleg tega se z njim uničujejo tudi bakterije, glivice in ostale patogene delce. Vedeti moramo, da je kakovost bazenske vode neposredno odvisna od kvalitete filtrirnega sistema. S slabšanjem kvalitete bazenske vode pa se zvišuje potreba po uporabi kemijskih preparatov za vzdrževanje vode, oziroma potreba po zamenjavi vode. Najbolj primerna temperatura vode v masažnem bazenu je 36 ali 37°C, možno pa jo je nastaviti od 26 do 40°C. Bazen je v času neuporabe pokrit s termo izolativnim pokrovom, ki preprečuje izparevanje in ohlajevanje vode, ter ščiti bazen pred vdorom umazanije. Najbolj kakovosten bazen je maksimalno toplotno izoliran, zato je njegova postavitev možna tudi v ekstremnih klimatskih pogojih. Toplotna izolacija vpliva tudi na porabo energije. Predvsem, če je bazen nameščen znotraj objekta, je zelo pomembna glasnost filtrirnega in masažnega sistema. Za zmanjšanje glasnosti je poleg glasnosti črpalke pomembna tudi zvočna izolacija. Ena izmed dobrih lastnosti masažnega bazena je njegova enostavna vgradnja. Za postavitev niso potrebna nobena dovoljenja, potrebujemo le ravna in primerno nosilna tla ter električni priključek. Bazen se dostavi na dom izgotovljen v celoti, tako da se ga direktno postavi na pripravljen prostor, napolni s toplo vodo, priključi na elektriko in bazen je praktično že v eni uri pripravljen za uporabo. V kolikor se ga polni s hladno vodo, je potrebno 24 ur, da se voda v njem dovolj segreje. Vzdrževanje masažnega bazena je enostavno in stroškovno zanemarljivo. Na približno en mesec je potrebno mehanske filtre sprati z vodo in približno trikrat na leto zamenjati bazensko vodo. V kvalitetnem masažnem bazenu so vgrajeni varnostni sistemi, ki opozorijo na motnjo pri delovanju. Odvisno od mesta postavitve je takšen bazen lahko prosto stoječ, lahko pa delno ali v celoti poglobljen. Pri poglobljeni postavitvi se je potrebno posvetovati s prodajalci in pravilno pripraviti poglobljen prostor, kamor bo bazen postavljen. Cena masažnega bazena se giblje od 4.000 do 15.000 evrov in več. Kot se je že omenilo cena praviloma definira kvaliteto izbranega bazena. Določeni ponudniki bazenov ponujajo kompletno storitev z montažo, mehanizmom za dvigovanje bazenskega pokrova in pripomočkov za vzdrževanje bazenske vode, drugi pa le nakup bazena.
pripravil: M.A.
